不知是不是因为天生体质较弱，小刘怀孕的时候可是遭了好一番罪，不但孕初期时孕吐反应剧烈，孕中期时身上更是浮肿的厉害。

最可怕的是要生宝宝的前一个月，小刘每天都会被耻骨疼弄得睡不着觉，当时恨不得宝宝下一刻就出生。

但等宝宝真的出生后，小刘才发现怀孕只是身体的难熬，而产后第一年却是精神加肉体的双重考验，自从生了宝宝小刘就没睡过一个好觉..............

想必很多宝妈也都曾有与小刘类似的经历吧，今天小编借着小刘的经历，找到了雷氏普爱的王老师，让老师给诸多新手爸爸们上一课，也许新手爸爸们真的没有王老师理解“自己的老婆”尤其是在生产过后的那段时间内，毕竟老师在母婴产康领域从业二十多年了，对产后女性变化还是很了解的。新手爸爸们，要仔细看哦，这可关系到你能不能成为一位合格的丈夫。

我们先来聊聊新手妈妈生产完后的3大崩溃瞬间，

生完孩子后，并没有我们想象的那么轻松，尤其是产后第一年。

1：照顾宝宝的不知所措

由于新手妈妈没有任何哺育经验，在面对新生儿时，既紧张又开心，但宝宝只要一哭，妈妈们就会不知所措，有些妈妈甚至自己也会跟着宝宝一起哭，加上频繁喂夜奶、缺乳和少乳等一系列问题的影响，导致很多没经验的新手妈妈们不知所措。

宝宝的抵抗力也比较弱，尤其在出生6个月以后免疫力会大幅度下降，一直到6-7岁时其免疫力才逐渐接近成人，这时宝宝生病，感冒发烧，虽然看似简单正常的事情，可这对于新妈妈来说，更多的是干着急，因为她们之前真的没有遇到过这样的事情。

2：照镜子的崩溃

很多宝妈在孕前都是靓妹，可经过这十月怀胎，卸完货后，不少宝妈会发现自己身材发生了变化，有了“水桶腰”、“大象腿”和“松垮的肚子”。孕前的很多衣服都不敢穿了，尤其是在照镜子时，更难以接受镜子里的自己。

据数据统计，多数孕妈在怀孕期间会增重25斤左右，因此身材发生变化是正常现场。

3：家庭角色的转变

女性在成婚时，她的身份只是一位妻子，可有了宝宝后，就多了一个妈妈的身份，不少女性成婚时才二十多岁，内心还在想着如何吃喝玩耍，这时突然给自己增加了一个母亲的身份，很多女性短时间内是接受不了的，需要时间调整适应。

上面聊了这么多，作为新手爸爸看到这里应该知道老婆为啥在“产后第一年”里难以沟通，或者莫名生气发火了吧，下面老师给大家分享宝妈“产后第一年”需要如何做，才能避免产后崩溃，甚至产后抑郁。这也是新爸爸们要学的知识点哦。

01经常与家人沟通

根据相关研究，有超过8成的女性在产后都出现了“baby bule”(产后低落的情绪)。

面对未知，宝妈们一定会很无措，也会出现一些低落的情绪，宝妈们一定要注意及时和家人沟通，不要一直压抑自己，沟通是纾解情绪的最好方法。

老公这时也要发挥好丈夫的作用，充分帮助宝妈排解情绪，合理引导宝妈，不要让宝妈感到孤独和无助，更重要的是要协调好婆媳关系。

02保持运动

研究发现：每次运动30-60分钟，身体就会产生大量“内啡肽”，这会使人分泌出愉悦的情绪，有助于产妇的心理健康。

产后一周后，产妇就可以散步锻炼了。产后一个月，宝妈可以根据自己的情况做一些轻度的运动，如抬腿运动、仰卧起坐等。

注意：不要做剧烈的运动，且运动后的1个小时以内不要马上给宝宝喂奶。

03寻求专业人士的帮助

当宝宝生病以后，新手爸妈一定要寻求专业人士的帮助，如果宝宝只是喂养、睡眠这样的小问题，宝妈们也可以问问有经验的父母们，或在宝妈群里提问。

宝妈“产后第一年”确实不容易，需要面对很多未知，需要接受很多改变，这里面的辛酸和难处只有宝妈能懂，小编希望通过这篇文章能帮助到更多的宝妈开开心心的度过“产后第一年”。（编：三七草）

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